ஆரோக்கியத் தகவல்கள்

நடைப்பயிற்சிக்கு, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு, சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கு என பல காரணங்களுக்காக நாம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்கிறோம். அந்த வகையில் பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சியை (backward walking) மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இந்தப்…

தற்கால வாழ்வியல் முறைக்கு உடற்பயிற்சி என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. ஆரோக்கியம் என்பது கேள்வி குறியாகிவிடும் இந்த சூழ்நிலையில் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு தினமும் உடல் பயிற்சிகள் ஏதோ ஒன்று அவசியம். உடலும் மனமும்…

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடக்கூடிய ஒன்று சாக்லேட். அதன் சுவை தான் அதற்கு காரணம். ஆனால், இதில் இனிப்பு சுவையுடன் கூடிய பல நன்மைகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன என்பது அனைவரையும் ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதன்…

சத்துகள் குவிந்து கிடக்கும் தாய்ப்பாலை நாம் அமுதம் என்கிறோம், மேற்கத்திய நாடுகள் Liquid Gold என்கின்றன. பழங்கால இலக்கியங்கள் முதல் இன்றைய இணைய அறிவியல் யுகம் வரை தாய்ப்பாலின் மகத்துவத்தை கொண்டாடுகின்றன. கொழுப்புச் சத்து, சோடியம்,…

வெயில் அதிகம் உள்ள நாட்களில் தாகமும் அதிகரிக்கும். அதுபோன்ற தாகம் எடுக்கும் தருணங்களில் நமக்கு  சட்டென்று நினைவுக்கு வருவது இளநீர். இதனைக் குடித்த பிறகு அதில் இருக்கும் வழுக்கை தேங்காயை நீங்கள் சாப்பிட்டு இருக்கிறீர்களா? இந்த சதைப் பற்றான…

இக்காலக்கட்டத்தில் நாம் சந்திக்கும் பல பிரச்சனைகளில் முக்கியமான ஒன்று இரவில் படுத்தால் தூக்கம் வரவில்லை என்பதே. பொதுவாக நல்ல தூக்கம் என்பது 8 மணி நேரம் கட்டாயம் அனைவரும் உறங்க வேண்டும். இது வயதிற்கு ஏற்ப மாறுபடும். பிறந்த குழந்தைகள் 15 மணி…

வெயில் காலத்தில் இயற்கையின் வரப்பிரசாதம் தான் பனைமரம். நுங்கை ஐஸ் ஆப்பிள் என செல்லமாகவும் அழைக்கிறார்கள்.  வெயில் காலம் வந்துவிட்டாலே நுங்கு வரத்து அதிகரித்துவிடும். எங்கு பார்த்தாலும் நுங்கு வியாபாரம் களைகட்டத் தொடங்கும். நுங்கு வெயிலின்…

பொதுவாகவே நம் அனைவருக்கும் ஒரு பழக்கம் உண்டு. என்னவென்றால் குழம்பிலோ அல்லது தாளிப்பிலோ கருவேப்பிலை இருந்தால் அவற்றை எடுத்து தூரம் வைத்து விட்டு தான் நாம் சாப்பிடுவோம். நாம் வேண்டாம் வாசனைக்காக சேர்க்கப்படும் இதில் என்ன சத்து இருக்க…

பொதுவாக பழங்கள் என்றாலே உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரக்கூடியது. அவற்றில் மிக முக்கியமானது சூப்பர் ப்ரூட் என அழைக்கப்படும் கொய்யாப் பழமும் ஒன்று. ஏனென்றால் கொய்யாவில் அவ்வளவு ஆற்றல் உள்ளது. கொய்யாப் பழத்தில் வைட்டமின், மினரல்ஸ் அதிகமாக உள்ளது.…

தினமும் சத்தான உணவுகள் சாப்பிடுவது அவசியம். அளவான சாப்பாடு சாப்பிட்டாலும் நல்ல சத்தான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. அப்படி நாம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சத்தான் உணவு வகைகளைப் பார்க்கலாம். புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள 10 சைவ உணவுகள் :…