பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம்!

இரும்பு, வைட்டமின் பி12 அல்லது வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ரத்த சோகை, ஆற்றல் குறைந்தல் மற்றும் தசை பலவீனம் ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு ரத்த சோகை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கிறது. இதனால் சோர்வு மற்றும் சோம்பல் ஏற்படுகிறது.

தூக்கமின்மை அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு போன்ற தற்காலிக காரணிகளால் அவ்வப்போது சோர்வு ஏற்படலாம் என்றாலும், தொடர்ச்சியான பலவீனம் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது மனநல கவலைகள் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம்.

இதற்கு உரிய சிகிச்சை அளிக்கப்படவில்லை என்றால் உடல் பலவீனம் காலப்போக்கில் மிகவும் கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆகையால், இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிக முக்கியமானது. இந்நிலையில், எப்போதும் பலவீனமாக இருப்பதற்கான 10 பொதுவான காரணங்களை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நீரிழப்பு: போதிய நீர் உட்கொள்ளவில்லை என்றால் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை சீர்குலைந்து, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ரத்த ஓட்டம், ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு நீர் இன்றியமையாததாக இருப்பதால், லேசான நீரிழப்பு கூட உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை பாதிக்கலாம்.

தூக்கமின்மை: மோசமான அல்லது போதுமான தூக்கமின்மை உடல் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதையும், புத்துணர்ச்சி அடைவதையும் தடுக்கிறது.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நரம்பு மண்டலத்தை பாதித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உடலில் இருந்து ஆற்றலை வெளியேற்றும். ஆற்றல் இருப்புகளின் இந்த அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்களை தொடர்ந்து சோர்வாக உணர வைக்கிறது. மேலும் மன அழுத்தம், உடல் பலவீனத்தை மேலும் அதிகரிக்க செய்யும்.

சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடு இல்லாதது தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்து, அன்றாட பணிகளை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் மற்றும் ஆற்றல்களை ஊக்குவிக்கிறது. அதே நேரத்தில் செயலற்ற தன்மை உடலை மந்தமாக மாற்றும்.

நாள்பட்ட நோய்கள்: நீரிழிவு, தைராய்டு கோளாறுகள் (குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம்) மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நிலைகள் தொடர்ந்து சோர்வை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு செயலற்ற தைராய்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.

இது குறைந்த ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில் மோசமாக நிர்வகிக்கப்படும் நீரிழிவு, ரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

தொற்று அல்லது நோய்: மோனோநியூக்ளியோசிஸ், ஹெபடைடிஸ் அல்லது கண்டறியப்படாத சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம்.

நோய்த் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முயற்சியானது மற்ற உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து ஆற்றலைத் திசை திருப்புகிறது. இதன் விளைவாக பலவீனம் ஏற்படுகிறது.

மனநல நிலைமைகள்: மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் உடல் ரீதியாக வெளிப்பட்டு, குறைந்த ஆற்றல், தசை பலவீனம் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகளை கொண்டு வரும்.

செரோடோனின் போன்ற நல்ல உணர்வை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்களின் உற்பத்தியை மூளை குறைப்பதால், மன மற்றும் உடல் நலனை பாதிக்கிறது.

மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள்: மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக தூக்கம் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் நோயுற்ற உயிரணுக்களுடன் ஆரோக்கியமான செல்களை குறிவைப்பதன் மூலம் உடலை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: மாதவிடாய் அல்லது அட்ரீனல் பற்றாக்குறையின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

கார்டிசோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் ஆற்றல் ஒழுங்குமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன.

மேலும் இதன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் வலிமை மற்றும் உயிர் சக்தியை பராமரிக்கும் உடலின் திறனையும் சீர்குலைக்கும்.

நன்றி: வேல்ஸ் மீடியா