ஆரோக்கியத் தகவல்கள்

இரவில் படுக்கச் செல்வதற்குச் சுமார் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்பாக உணவு உண்ணும் பழக்கம் இருந்தால் போதும்; தூங்குவதற்கு முன்பாகச் சிறிதளவு தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம் தானாக உருவாகும்.

இரும்பு, வைட்டமின் பி12 அல்லது வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ரத்த சோகை, ஆற்றல் குறைந்தல் மற்றும் தசை பலவீனம் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு ரத்த சோகை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கிறது. இதனால் சோர்வு மற்றும் சோம்பல் ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மை அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு போன்ற தற்காலிக காரணிகளால் அவ்வப்போது சோர்வு ஏற்படலாம் என்றாலும், தொடர்ச்சியான பலவீனம் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது மனநல […]

புற்றுநோய் பற்றி, நாம் ஒவ்வொருவரும் கட்டாயம் அறிந்து வைத்திருக்க வேண்டிய அடிப்படையான சில விஷயங்கள், இங்கே: * உலக அளவில் ஆண்டுதோறும் 4 மில்லியன் மக்கள் புற்றுநோயின் காரணமாக இறக்கின்றனர். இவையன்றி இந்தியாவில் மட்டும் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் புற்றுநோயால் பாதிப்பிற்கு உள்ளாவதாகவும் தமிழகத்தில் சுமார் 2,50,000 பேர் பாதிக்கப்படுவதாகவும் புள்ளி விபரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.  உடலில் கட்டுப்பாடற்ற, அபரிமிதமான செல்களின் பிரிதலே புற்றுநோயாகும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். இது அருகிலுள்ள திசுக்களுக்குள் ஊடுருவி கட்டிகளை உருவாக்கி திசுக்களை அழிக்கிறது. […]

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் தேவையானது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள். மனிதனின் அடிப்படைத் தேவைகள் என்பது உணவு, உடை உறைவிடம். இதில் முதலிடம் வகிப்பது ஆரோக்கியமான உணவு முறையாகும். உணவு இன்றி உடல் இயங்காது. உடலை இயக்குவதற்கான சக்தி என்பது நமக்கு சுத்தமான உணவின் மூலமே கிடைக்கிறது. வாழ்வியல் முறையில் நாம் கொண்டுள்ள பழக்க வழக்கங்களே நமது ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிக்கிறது. உணவின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்தும் ஏராளமான பாடல்கள், நமது தொன்மைக்குச் சான்றாக விளங்கும் சங்க இலக்கியத்தில் உள்ளன. தமிழர்களின் […]

மழைக்காலம் முடிந்து குளிர்காலம் தொடங்க உள்ள இந்த காலத்தில் உடல் நலத்தில் அக்கறை அவசியம் தேவை. குளிரின் தாக்கத்தால் சருமம் வறட்சி, அரிப்பு, சருமம் கருமை அடைவது மற்றும் சில உடல் நல பிரச்சனைகள் வரலாம். இந்த நேரத்தில் உடல் வெப்பம் சீராக இருக்காது. இதன் காரணமாக உடல் நலனில் பாதிப்பு உண்டாக்கும். கால நிலைக்கு ஏற்றது போல் உணவு முறைகளிலும் அக்கறையுடன் இருப்பது நோய் தொற்றில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்க உதவும். பொதுவாக குளிர் காலத்தில் […]

மண்பாண்டங்கள் தொடங்கி எவர்சில்வர், பித்தளை, அலுமினியம் என நாம் உணவு சமைக்கப் பயன்படுத்தும் பாத்திரங்கள் காலச்சூழலுக்கு ஏற்ப மாறிவிட்டன. இவற்றில் கால மாற்றம் மற்றும் நவீன தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் ஓர் அங்கமாக பிரஷர் குக்கரில்தான் பெரும்பாலானோரின் வீடுகளிலும் உணவு சமைக்கப்படுகிறது. உலை கொதித்து, அரிசியைப் போட்டு சோறு வெந்து வடிப்பதற்குள்அரை மணி – முக்கால் மணி நேரம் ஆகிவிடுகிறது. ஆனால், அரிசியைப்போட்டு, தண்ணீரை ஊற்றி, இரண்டு விசில்வைத்து எடுத்தால், பத்தே நிமிடங்களில் சாதம் தயாரிகிவிடும் என்பதால், பல […]